Atividade física e osteoporose por Isabela Casline


A osteoporose é uma das doenças ósseas mais comuns em adultos. As causas mais comuns de seu desenvolvimento são a inatividade física, a desnutrição intensa, falta de vitamina C e a redução de estrógeno (um dos hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual).

A população mais acometida pela osteoporose são as mulheres, principalmente após a menopausa (última menstruação), quando o ritmo da perda de massa óssea aumenta, em algumas mulheres, essa perda pode chegar até 30% (trinta por cento) por volta dos 70 anos, um dos fatores que acarreta essa drástica perda óssea é a redução de estrógeno ocorrida após a menopausa.



O exercício físico pode manter e até aumentar a massa óssea em adultos. São benéficos para a prevenção da osteoporose especialmente os exercícios que promovam sustentação de peso, como caminhar, correr, dançar, o treinamento resistido, no qual uma força significativa pode ser gerada contra os ossos longos do corpo.

Outro fator interessante, é que mesmo quando se para de praticar atividade física, o ganho de massa óssea obtido durante o treinamento é em parte mantido, tanto nas pessoas que praticaram atividade física antes, como após a adolescência.

Desse modo, podemos afirmar que a atividade física possui eficiência na prevenção à osteoporose, por manter e até aumentar a massa óssea, e que essa eficiência é ainda maior quando se pratica atividade física desde a infância.
Isabela Casline

Isabela Casline

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas contato: isabela.casline@soucia.com.br


Mais artigos da Isabela Casline no site da Raquel Baracat: raquelbaracat.com.
 

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